En los últimos años, hemos sido testigos de un creciente interés por los adaptógenos, nootrópicos y hongos funcionales. Términos que, aunque antes eran casi exclusivos de herbolarios o círculos especializados, hoy resuenan en redes sociales, suplementos, cafés e incluso en líneas de cosmética. Como nutricionista, me parece fundamental explicar qué son realmente, cómo se relacionan entre sí y por qué están ganando tanto protagonismo en el mundo de la salud y el bienestar.

¿Qué son los adaptógenos?

Los adaptógenos son compuestos naturales, generalmente provenientes de plantas o raíces, que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico, mental y emocional. No actúan de forma específica, sino que modulan diversas funciones del organismo para restaurar el equilibrio o la homeostasis. Ejemplos clásicos son la ashwagandha, el ginseng, la rhodiola o la schisandra.

Lo interesante de los adaptógenos es que no estimulan ni suprimen, sino que normalizan. Si estás bajo, te elevan; si estás demasiado activado, te calman. Este enfoque holístico y equilibrante ha despertado mucho interés en personas que buscan alternativas naturales para la gestión del estrés crónico y la fatiga.

¿Y los nootrópicos?

Los nootrópicos son sustancias que promueven la función cognitiva, incluyendo la memoria, la concentración, la creatividad o el estado de alerta. Aunque algunos medicamentos de prescripción pueden considerarse nootrópicos, en el ámbito de la nutrición hablamos sobre todo de compuestos naturales como la L-teanina, la cafeína, el ácido pantoténico, la citicolina o incluso extractos de plantas como el bacopa monnieri.

La línea entre adaptógeno y nootrópico a veces se difumina. Por ejemplo, el ginseng o la rhodiola tienen efectos tanto adaptógenos como cognitivos, ayudándote a manejar el estrés mientras mejoran tu claridad mental. Por eso, cada vez se estudian más como parte de un mismo “grupo funcional” en fórmulas de enfoque, productividad o equilibrio emocional.

Hongos funcionales: el reino fungi se une al bienestar

Los hongos funcionales han sido utilizados durante siglos en la medicina tradicional china y otras culturas. Hoy, se integran cada vez más en fórmulas modernas por sus propiedades inmunológicas, energéticas y cognitivas. Hongos como el reishi, el cordyceps, el lion’s mane (melena de león) o el chaga no solo aportan antioxidantes, polisacáridos y beta-glucanos, sino que también ofrecen efectos adaptógenos y nootrópicos.

Por ejemplo, Lion’s Mane destaca por su efecto neuroregenerador y estimulante de la memoria, mientras que Cordyceps es conocido por mejorar la resistencia física y el metabolismo celular. Muchos de estos hongos actúan a varios niveles: reducen el estrés, apoyan el sistema inmune y optimizan la función cerebral.

¿Por qué ahora se habla tanto de ellos?

Vivimos una época marcada por el estrés crónico, la hiperestimulación digital, la falta de sueño y los desequilibrios hormonales. Las personas buscan soluciones naturales y sostenibles que no solo alivien síntomas, sino que potencien el rendimiento diario sin efectos secundarios. Aquí es donde adaptógenos, nootrópicos y hongos funcionales se posicionan como aliados clave para la salud preventiva y el bienestar proactivo.

Además, el crecimiento del sector del bienestar, la nutrición personalizada y el auge del biohacking han impulsado su popularidad. Las redes sociales, los influencers del bienestar y las marcas innovadoras han democratizado el acceso a este tipo de ingredientes, presentándolos en formatos modernos como polvos, cápsulas, cafés funcionales o elixires líquidos.

En Yaba, estos componentes son una constante en nuestro portfolio. NaturaleBio te ofrece, por ejemplo, la ashwagandha, el mushroom blend, matcha con L-teanina y maca, demostrando cómo la nutrición puede ser un aliado. Para quienes buscan elevar su energía diaria, la Allroots mushroom coffee collection presenta una serie de productos para "despertar y a la vez to Elevate your Everyday Energy".

Otras marcas también los incorporan, como Incite Nutrition con su Ginkgo biloba + Siberian ginseng (este último, un adaptógeno clásico con propiedades nootrópicas del Ginkgo biloba). Incluso en la nutricosmética, Aethern utiliza adaptógenos clásicos para calmar la piel desde el interior.

¿Cómo se relacionan entre sí?

Lo más interesante es que estos tres mundos no están separados. De hecho, muchas fórmulas combinan adaptógenos + nootrópicos + hongos funcionales para generar un efecto sinérgico. Esta combinación busca un enfoque más completo: gestionar el estrés, mejorar el rendimiento mental y fortalecer la salud general.

Por ejemplo, una fórmula para la concentración puede incluir ashwagandha (adaptógeno para el estrés), lion’s mane (hongo para la memoria) y L-teanina + cafeína (nootrópicos para el enfoque sin nerviosismo). Todo ello con base científica y cada vez más respaldado por estudios clínicos.

Más allá de una tendencia, el auge de los adaptógenos, nootrópicos y hongos funcionales refleja una transformación en la manera en que entendemos la salud y el rendimiento humano. Ya no se trata solo de curar enfermedades, sino de optimizar la calidad de vida, la energía y la mente de forma preventiva y holística, que es también la filosofía de Yaba.

Como Nutricionista y Responsable de Producto de Yaba, acompaño esta evolución, siempre con criterio, calidad y personalización con YABA 4S®. Porque no todo sirve para todos, y no todo lo que se vende es efectivo o seguro. Pero bien usados, estos ingredientes pueden ser una herramienta poderosa en nuestro camino hacia el bienestar integral.